瞑想の効果とは？

去年の12月に10日間の瞑想体験をしてきました。ヴィパッサナー瞑想といって世界では有名な瞑想方法です。世界中でなかなか予約が取れないほど人気があります。ニューヨークにいる方はヴィパッサナー瞑想のアメリカ版サイトから予約することができます。また、日本にもあります。注意点：ヴィパッサナー瞑想の仕方と言う本が出回っています。しかし、瞑想センターで10日間練習しないと身につかないと思ってください。また、一度だけ参加して理解出来るものでもないことがわかってきました。

ヴィパッサナー瞑想｜１０日間の修行へ行く

https://ny-megami.com/vipassana_meditation_newyork

ヴィパッサナー瞑想 ｜１０日間の修行をご紹介ヴィパッサナー瞑想とは、仏教の伝統的な瞑想法であり、内面の洞察と心の平静を得るための方法です。2022年の冬、私はマサチューセッツ州で10日間のヴィパッサナー瞑想コースに参加しました。この年、家族との大きな揉め事があり、すべてがバラバラになってしまいました。そのため、自分と向き合う決意をしてこの瞑想コースに参加することにしました。このコースでは、他の参加者との会話が禁止されており（センタースタッフや先生への質問はOK）、携帯電話やパソコンの使用も制限されてい...

その後、私は朝と夜に1時間つづなるべく瞑想しています。毎日練習することが大事です。そして、その瞑想の効果が早速日々の生活に現れるようになりました。改めて、ヴィパッサナー瞑想は素晴らしいツールだなと思います。

個人的な効果は何？

人それぞれ個人差があります。なので一概に言えません。私、個人としての効果は以下です。

• 他人と比較しなくなった
• 自分への執着がなくなった
• 怒らなくなった
• 仕事へのプロ意識が向上
• 仕事の効率もアップ
• 記憶力の向上
• 集中力がさらに向上

特に感情的な怒りがなくなったことが一番大きな効果であり成果かと思います。この怒りは、何か人や物事に対する「執着」。または、自分への強い「執着」がありすぎるからそこ起こっているものだと理解しました。この事を理解すると、怒りとかその他の嫌な感情が出てこなくなります。

また、ヴィパッサナー瞑想を実行すると心拍数が下がるので健康的にも体が穏やかな状態を保てます。そして、夜の瞑想は質の良い睡眠を促します。そのほかにも、例えば、1日の睡眠が少なくても、瞑想をすることで睡眠以上の休息効果もあります。

怒りがないことはアセット

怒りの感情　現在で言うアンガーマネジメントは絶大なアセットだと思います。これが出来ないと仕事を失ったり、チャンスを失ったります。また、血圧が上がるため　まともな判断が出来ません。そして、怒りの感情を抱くことは、何よりも自分自身の健康へ害を及ぼすことがわかりました。

怒りっぽい訳ではないと思っていましたが、実はつまらないことに怒りを感じていたんだなぁと思う今日この頃です。例えば、地下鉄で押されたとか、お店で嫌な対応をされたとかいう被害妄想など。瞑想をすることで自分の観察を深く出来るようになりました。

収入アップへつながる

ヴィパッサナー瞑想は収入アップへ繋がるようです。どうしてかと言うと、余計なことを考えなくなるからだと思います。特に現代社会で大きな問題は、SNSによる心理的な被害。または、社会での人間関係などかと思います。これらに影響されるのは、やはり「執着」が問題です。

ヴィパッサナー瞑想をすると「執着心」がなくなり「平常心」が向上します。なので日々の生活がスムーズになります。そうすると、仕事へも集中できるようになり、自ずと収入がアップするのではないでしょうか。現に、私自身にも効果が出てきています。

ヒンズー教の母親との問題解決

これは、個人的な面白いお話です。長年合わないヒンズー教のご家族がいます。母はインド、父はスリランカ出身のお金持ちのご家族です。もう10年の付き合いになります。しかしながら、かなりワガママな母親との付き合い10年でした。

スケジュールのリクエストや、ピアノ進級テストABRSMなどへの要望が多い割には、日程通りにお金を払わない。また、一年の集大成であるコンサートにも参加しない。また、頻繁にレッスンをキャンセルをします。言葉では説明できませんが、対応がなんだか雑で本当に嫌な思いをしてきました。早く切ってしまいたい母親でしたが子供達が可愛く無理でした。

しかし、この瞑想をした事で初めてヒンズー教と仏教の違いを勉強しました。私は、どうやらカースト制の被害にあっていたことがわかりました。ヒンズー教と仏教の違いをサイトは興味がありましたらこちらから。

カースト制の上のクラスの背景だと、中には、宗教心が強いだけでなく、他の宗教やお金を払って雇っている＝下の階級の人間とみなすようです。悪気はないと思います。それが今回の仏教であるヴィパッサナー瞑想をきっかけに全て明らかになりました。

ヴィパッサナー瞑想をしてから逆転

今までは、私自身が強い怒りを感じていました。わがままっぷりにその感情を抑えながらも対応していたのでとても不健康でした。しかし、現在、全てスルー出来るようになりました。

無理な要望は受け付けず、他人のことを考慮できない行動に出た場合は、他の人を優先するようにしました。今回は、容赦無くスケジュールを変更しました。結果、彼女は怒りのテキストを何行も送ってくる始末。私は彼女の変貌ぶりに驚きました。そして、彼女なりのつじつまの合わない言い訳もすごかったです。しかしながら、今回私は、対応も180度変え、ビジネス的にお返事をし、メールでのやり取りへ変更しました。

私は10年我慢してきました。しかし、彼女たちの2022年の不幸は私の10年の苦労の数十倍でした。やはり、自業自得という言葉が当てはまります。彼女の行動を改めない限り、不幸は続くものだと思います。それは、「運」ではありません。どんなに厄除けのガネーシャや置物を置いても効果はないと思います。それは、私から見ると、彼女が全て招いてしまっていると観察しているからです。

[Netflixの『ちひろさん』の執着のなさ｜理想的]

まとめ：ヴィパッサナー瞑想の効力

ヴィパッサナー瞑想を毎日するようになってから、穏やかです。そして、呼吸の仕方がヒンズー教の大きく口を開けてブァーと吐き出すヨガと仏教の静かな呼吸と違うので違和感は感じてはいます。しかし、仏教はヒンズー教を否定しません。もちろんヨガを続けてもOKです。今こそ、自分と向き合う時間が必要な方には10日間の瞑想コース絶対におすすめです。